Преодоление прокрастинации и тревоги в Волгограде | Психотерапевтический центр "Вектор"

Если ты постоянно откладываешь дела, то это не лень. Если мы говорим про себя: "я ленивый человек", то мы навешиваем ярлык.

Это когнитивная ошибка.

Потому что за ленью стоит два процесса: либо бессмысленность выполняемой задачи, либо страх, который, естественно, вызывает тревожность. Соответственно, если мы поработаем с этим, если мы снизим уровень страха выполняемой задачи.

Для этого важно перейти из ситуации насилия, где вам очень тяжело в ситуацию усилия, то есть упростить задачу.

Если вам тревога не дает сделать это, обязательно пройдите тест на тревогу. Вариантов тестов несколько, они есть в свободном доступе в интернете. Вот рекомендованные психотерапевтами и психологами: Опросник Спилбергера — Ханина (STAI), Госпитальная шкала тревоги и депрессии (HADS), Шкала тревоги Бека (BAI), Шкала Гамильтона (HARS), Шкала самооценки тревоги Шихана (SPRAS), Шкала самооценки тревоги Цунга (SAS), Пенсильванский опросник беспокойства, PSWQ, Шкала социальной тревожности Либовица (LSAS).

Автор: Екатерина Лященко